前端: 修复浅色模式白字 + 主题优化

- 修 nav 激活态残留 text-zinc-50 导致浅色下白字白底
- @theme 令牌改实色字面量, 浅色用 [data-theme=light] 覆盖同一批 --color-*
- 新增 soft 令牌(accent/ok/warn/err, color-mix 运行时解析)替代烘焙的透明度修饰符,
  修复 badge 实色底、focus ring 实线等问题
- ThemeToggle 改三选下拉(浅色/深色/跟随系统), 系统自动为显式选项
- 浅色强调色调深保证 WCAG 对比度, 全量复查无残留硬编码颜色类

Co-Authored-By: Claude <noreply@anthropic.com>

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